関節炎のある家庭用品で開けにくいものを開ける方法

Jul 19, 2023

関節炎のある家庭生活

ケルシー・クロス著 2020 年 5 月 28 日発行

あなたはおそらく、びくともしない粘着性のゼリー瓶の蓋、接着剤でしっかりと閉じられたマニキュアのキャップ、またはばかばかしいほど小さなボタンが付いたブラウスのイライラをよく知っているでしょう。 関節炎がある場合、これらのシナリオは迷惑なだけでなく、関節に痛みや損傷を引き起こす可能性があります。

米国整形外科医学会によると、関節に過度のストレスがかかると腫れが生じる可能性があり、日用品を開けることで引き起こされる痛みは数時間後、さらには翌日になるまで現れないこともあります。

関節が長期的に適切に機能するようにするには、軽くストレッチして可動範囲を活用する練習をしてください。 たとえば、これらの穏やかなストレッチは、関節炎の痛みの予防と管理に役立ちます。

「自分に合った強化運動について医師や作業療法士に相談し、日常生活で自立し、関節を保護するための戦略を考えることもできます」と作業療法士のジュリー・ドーシー氏（OTD、OTR/L）は言う。 、ニューヨーク州イサカにあるイサカ大学の作業療法准教授。

これらの戦略には、開けにくいアイテムを家にすでにある（または安価に購入できる）アイテムに頼ることが含まれる場合があります。 まずは、これら 10 個のオブジェクトを使用して、日常業務をはるかに簡単にし、苦痛を軽減してください。

お気に入りのローションやファンデーションが、上部をひねって外せる小さな容器など、開けにくい容器に入っている場合は、ポンプ付きの空のボトルまたはその他の使いやすい容器に注ぎます。

「ポンプ付きのものでも、特定の幅のボトルでも、自分に合った容器のスタイルを見つけたら、それを他の製品でも再現してください」とドーシー氏は言います。 「パンプスは、指先を使って小さなキャップを開けるのではなく、手のひらを使って肩と腕の力で押し込めるのでいいですね。」

大きな関節 (腕の関節など) は小さな関節 (手の関節など) よりも強いため、手に関節炎がある場合でも痛みや圧力に対して弱くなります。 使いやすいトラベルサイズの容器を買いだめするか、空の手間のかからない容器を洗ってラベルを貼り直して、新しい製品を詰めてください。

表面がゴム状のものは、開けにくい容器に役立ちますが、輪ゴムは特に多用途です。 瓶の蓋、小さなキャップ、その他開けにくいものに巻き付けてください。

「これにより、少し抵抗が加わります」とドーシー氏は言います。 「輪ゴムはマニキュアに最適です。ボトルが小さいので、必ずしも大きな容器に入れることができないからです。」

英国の関節炎慈善団体である Versus Arthritis によると、ドアノブに輪ゴムを巻くのも効果的かもしれません。 これにより、頻繁に使用するドアをひねって開閉する際のグリップ力がさらに高まります。

できる限り、衣服やバッグの小さなボタンやジッパーを、使いやすいベルクロ ストリップに置き換えてください。 裏面が粘着性のロール状のベルクロ ストリップは、オンラインまたは工芸品店で安価に購入できます。

「小さなボタン、ジッパー、スナップはすべて、親指と人差し指の先端を合わせて力を入れる必要があります」とドーシー氏は言います。 「それらは本当に小さな関節や筋肉なので、その量のストレスが負担を引き起こす可能性があります。」

可動域が狭い場合は、カーディガンの小さなボタンを外すのに力を入れたり調整したりすることはもちろん、指を合わせるだけ（挟み握りとも呼ばれます）も困難になることがあります。 ベルクロを使用したくない場合は、開閉を容易にするマグネットボタンが付いている服やバッグを探してください。

これらの容器は錠剤やビタミン剤を入れるのに最適だと考えられているかもしれませんが、子供が安全に使用できる容器をねじったり押したりするのを避けるのにも役立ちます。 薬が子供、ペット、または認知障害を持つ人の手の届かない場所にあることを確認してください。

「特に複数の薬瓶を扱う場合、薬オーガナイザーは非常に役立ちます」とドーシー氏は言います。 「毎日 3 ～ 4 本の薬瓶を開ける代わりに、週に 1 回開けて、錠剤をオーガナイザーに分けて入れることができます。」